SOPHROLOGIE

C'EST QUOI ?

La sophrologie s'inspire d'un ensemble de courants et de techniques occidentales et orientales, dont la phénoménologie, l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, la pleine conscience, le yoga, le zen...

Elle combine des exercices de contraction et relâchement musculaire, de respiration et de visualisation non dirigée, tout en impliquant les 5 sens. Elle se pratique généralement assis ou debout, en groupe comme individuellement. Au même titre que la méditation ou le yoga, il s'agit d'une pratique qui participe à l'hygiène de vie et à la santé au sens global. 

La séance de sophrologie offre également un temps pour se déposer par la parole avant d'entreprendre les exercices. Il ne s'agit pas de psychothérapie ni d'analyse, mais d'un espace pour être écouté et accueilli pleinement. Un espace pour se dire librement, au fil que se tisse l'alliance et la confiance.

Il existe différents courants de sophrologie, et la méthode varie aussi en fonction de la formation et du travail de conscience du sophrologue lui-même.

BIENFAITS

La sophrologie a fait ses preuves en tant que méthode de relaxation et de bien-être efficace pour :

     - gérer le stress, l'anxiété

     - accueillir et vivre sainement ses émotions

     - améliorer la qualité du sommeil

     - se préparer à certains événements (naissance, examens, intervention chirurgicale, compétition...)

     - traiter certains troubles obsessionnels et addictions

     - améliorer la concentration

Et elle ne s'arrête pas là !

Dans une approche globale et existentielle, la sophrologie est une science de la conscience. C'est d'ailleurs ainsi que l'a conçue son fondateur Alfonso Caycedo. Pratiquer la sophrologie de cette manière, c'est
entreprendre un véritable chemin d'évolution. L'image que l'on a de soi, des autres et du monde ainsi que la relation que l'on a avec soi, les autres et le monde  se transforme au fur et à mesure que se développe notre lien à la Conscience.

Vous l'aurez compris, les motivations pour faire de la sophrologie sont diverses ! C'est une méthode accessible, simple et douce, que l'objectif soit ciblé (gestion du stress par exemple) ou global (connaissance de soi et déploiement de la conscience).

 

Au fil des entraînements se développent la détente du corps et de l'esprit, l'ancrage dans le corps, l'écoute de soi (sensations, émotions, sentiments, états d'être...), la créativité, l'accès aux ressources intérieures.

La sophrologie nous entraîne à accueillir ce qui se présente pendant chaque séance - et par extension dans notre quotidien - avec bienveillance, sans jugement de valeur, sans interprétation, sans analyse.


Je ne vous en dis pas plus... La sophrologie se vit plus qu'elle ne s'explique. Chacun et chacune en fait sa propre expérience, unique, personnelle et différente à chaque fois.

SEANCES

Séances collectives en ligne

les mardis 12h -13h

les dimanches 17h -18h

prix libre et conscient à partir de 10 €

Séances individuelles

en visio : 1h  -  50 €

à domicile ou en cabinet : 1h  -  60 €

Documentation

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