Sophrologie

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La sophrologie, c'est quoi ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur le lien entre le corps et l'esprit, composée de divers exercices faciles à réaliser :  contraction et détente musculaire, mouvements corporels simples, respirations, visualisations senso-perceptives.

Elle se pratique généralement assis.e ou debout, en groupe comme individuellement.

Il s'agit d'une pratique qui participe à l'hygiène de vie et à la santé au sens global. Elle favorise le développement harmonieux des capacités physiques et psychiques afin d'être mieux dans sa peau, de retrouver équilibre et joie de vivre, et d'aborder les aléas du quotidien ou certains événements avec sérénité.

La sophrologie demande un entraînement pour que le corps et l'esprit intègrent les apprentissages. La motivation et l'investissement des participants.es sont donc une réelle composante de la méthode.

Le père de la sophrologie est Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il s'est inspiré d'un ensemble de courants et de techniques occidentales et orientales (dont la phénoménologie, l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, la pleine conscience, le yoga, le zen...).

Bienfaits de la sophrologie
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La sophrologie a fait ses preuves en tant que

méthode de relaxation et de déploiement de soi efficace pour :

  • se détendre

  • gérer le stress, l'anxiété

  • accueillir et vivre sainement ses émotions

  • améliorer la qualité du sommeil

  • dépasser certaines peurs

  • se préparer à vivre sereinement un événement spécifique (examen, intervention chirurgicale, permis de conduire...)

  • aider dans certains troubles obsessionnels et addictions

  • aider dans la gestion de la douleur

  • aider à une sexualité harmonieuse

  • traverser des situations difficiles (deuil, licenciement, rupture...)

  • améliorer la concentration et la mémoire

  • développer la créativité et l'imagination

  • renforcer la confiance en soi (prise de parole en public, ...)

  • renforcer les structures positives de notre être

  • renforcer les valeurs de notre existence

Dans le cadre spécifique de la grossesse,

de l'accouchement et du devenir parents :

  • développer la capacité à faire sa bulle

  • se détendre, relaxer le corps et l'esprit

  • être à l'écoute de soi, de son corps et de son bébé

  • gérer le stress, l'anxiété

  • vivre sainement ses émotions

  • accueillir les changements du corps et de vie

  • développer la capacité de s'adapter

  • renforcer la confiance en soi et en ses capacités

  • retrouver de l'énergie

  • appréhender et naviguer les sensations de l'enfantement

  • appréhender l'enfantement sereinement

  • se projeter sereinement dans son rôle de parent

  • s'aligner sur ses valeurs profondes

  • aider en cas de trouble de la sexualité 

  • trouver un équilibre entre ses différents rôles (femme/homme, mère/père, professionnel)

En entreprise, elle participe à une démarche de prévention des risques psycho-sociaux et d’accompagnement de la qualité de vie au travail :

  • gestion du stress et des émotions

  • développement de la confiance et de l’affirmation de soi

  • adaptation au changement

  • aide à la prise de recul et à la prise de décisions

  • gestion du temps et priorisation des actions

  • préparation à la prise de parole en public

  • développement de la motivation, de la concentration et de la créativité 

  • amélioration de la cohésion et du travail en équipe

  • renforcement des valeurs humaines et des valeurs de l’entreprise

Comment se déroule une séance?

La séance débute par un temps de parole, simplement pour partager ce avec quoi vous arrivez, comment vous vous sentez, ce que vous avez envie de déposer. Comme sophrologue, je vous offre toute mon attention, une écoute active et un accueil total, hors jugement. Il n'y a pas d'analyse, pas de "psychologisation", pas d'interprétation.

Ensuite, nous passons aux exercices de sophrologie. L'invitation est de se concentrer sur ce qu'il se passe dans l'instant, à travers les sensations du corps, les pensées, les émotions présentes, et d'accueillir pleinement ce qui est là.

La séance se termine par un feedback : les sensations physiques et les émotions ressenties, comment vous vous êtes senti.e, ce à quoi vous avez pensé, ce que vous avez vu, comment vous vous sentez maintenant...

Faire de la sophrologie avec moi

Lors d'un court entretien téléphonique, vous m'exposez vos besoins et objectifs : vous préparer à la naissance de votre bébé, gérer un certain niveau de stress, améliorer la qualité de votre sommeil, retrouver plus d'entrain et de joie de vivre, trouver des ressources pour traverser une période de vie compliquée...

Je vous propose ensuite un programme sur mesure sur un certain nombre de séances. Si nécessaire, nous ajustons votre programme tout au long de votre processus, en fonction de votre évolution.

Deux feuilles séchées

Séances individuelles en ligne

1 séance : 60 €

5 séances : 275 €

10 séances : 480 €

Groupe tout public en ligne

un dimanche sur 2, 18h -19h

à partir de 10 €

limité à 10 personnes

Entreprises

J'interviens en entreprise à partir de 95€/h

Séances individuelles à domicile

1 séance : 75 €

5 séances : 350 €

10 séances : 650 €

Groupe prénatal en ligne

un mardi sur 2, 11h -12h

à partir de 10 €

limité à 10 personnes

Témoignages

Jetons Nature

J'ai découvert la sophrologie avec Emilie qui à travers sa voie vous transporte tout au long de la séance ! Emilie a été d'une grande aide sur mon parcours pour retrouver une certaine sérénité ! Elle sait être à l'écoute et fait un suivi tout en douceur pendant tout le processus ! Je ne peux que vous conseiller d'être accompagné par cette femme extraordinaire qui par chance, a croisé mon chemin !

Angélique M., Paris

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