SOPHROLOGIE

C'EST QUOI LA SOPHROLOGIE ?

C'est une méthode psychocorporelle basée sur l'écoute du corps et des ressentis et la réalisation d'exercices faciles d'accès.

Elle comprend différents types d'exercices : relaxation dynamique (contraction musculaire et relâchement, mouvements...), respirations, évocations positives non dirigées.

La sophrologie se pratique généralement assis ou debout, en groupe comme individuellement.

Il s'agit d'une pratique qui participe à l'hygiène de vie et à la santé au sens global.

La séance de sophrologie offre également un temps pour se déposer par la parole avant d'entreprendre les exercices. Il ne s'agit pas de psychothérapie ni d'analyse, mais d'un espace pour être écouté et accueilli pleinement. Un espace pour se dire librement, au fil que se tisse l'alliance et la confiance.

Il existe différents courants de sophrologie, et la méthode varie aussi en fonction de la formation et du travail de conscience du sophrologue lui-même. Je pratique moi-même la sophrologie caycédienne.

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BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

La sophrologie a fait ses preuves en tant que méthode de relaxation et de déploiement de soi efficace pour :

  • gérer le stress, l'anxiété

  • accueillir et vivre sainement ses émotions

  • améliorer la qualité du sommeil

  • se préparer à un examens, une intervention...

  • aider dans certains troubles obsessionnels et addictions

  • aider à une sexualité harmonieuse

  • traverser des situations difficiles (deuil, licenciement, rupture...)

  • améliorer la concentration

  • développer la créativité

  • renforcer la confiance en soi (prise de parole en public, ...)

  • renforcer les structures positives de notre être

  • renforcer les valeurs de notre existence

Dans le cadre spécifique de la périnatalité

et de la parentalité :

  • développer la capacité à faire sa bulle

  • se détendre, relaxer le corps et l'esprit

  • être à l'écoute de soi, de son corps et de son bébé

  • gérer le stress, l'anxiété

  • vivre sainement ses émotions

  • accueillir les changements du corps et de vie

  • développer la capacité de s'adapter

  • renforcer la confiance en soi et en ses capacités

  • retrouver de l'énergie

  • appréhender et naviguer les sensations

  • appréhender l'enfantement sereinement

  • se projeter sereinement dans son rôle de parent

  • s'aligner sur ses valeurs profondes

  • aider en cas de trouble de la sexualité 

  • trouver un équilibre entre ses différents rôles (femme/homme, mère/père, professionnel)

Deux feuilles séchées

SEANCES

Groupe prénatal en ligne

les mardis 13h -14h

gratuit sur inscription, limité à 10 personnes

à partir de septembre, dès 10 €

Groupe postnatal en ligne

les mercredis 11h -12h

gratuit sur inscription, limité à 10 personnes

à partir de septembre, dès 10 €

Groupe tout public en ligne

les lundis 18h -19h

à partir de 10 €, limité à 10 personnes

Entreprises

J'interviens en entreprise auprès de vos collaborateurs, à partir de 100€/h

Séances individuelles

en ligne :

1h - 50 € / 5 séances 240 €

à domicile/en cabinet : 

1h - 65 € / 5 séances 315 €

Forfait "Vers la maternité"

10 séances pour accompagner la préconception, la grossesse, appréhender l'enfantement, adaptées à vos besoins spécifiques

en ligne : 460 €

à domicile/en cabinet : 610 €

possible de faire certaines séances en couple (majoration de 10€)

Forfait "Nouvelle mère" / "Nouveau père"

10 séances pour accompagner le postnatal, les chamboulements, l'équilibre à (re)trouver, le vécu de l'enfantement, le devenir parent, etc., adaptées à vos besoins spécifiques

en ligne : 460 €

à domicile/en cabinet : 610 €

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