Sophrologie

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C'est quoi la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur le lien entre le corps et l'esprit, composée de divers exercices très simples :  contraction musculaire et relâchement, mouvements, respirations, évocations positives non dirigées.

Elle se pratique généralement assis.e ou debout, en groupe comme individuellement.

Il s'agit d'une pratique qui participe à l'hygiène de vie et à la santé au sens global. Elle favorise le développement harmonieux des capacités physiques et psychiques afin d'être mieux dans sa peau, de retrouver équilibre et joie de vivre, et d'aborder les aléas du quotidien sereinement.

La sophrologie n'est pas une baguette magique !! Elle demande un entraînement pour que le corps et l'esprit intègrent les apprentissages. Plus on est motivé.e et investi.e, plus les fruits récoltés sont abondants et goûteux.

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apprendre à détendre le corps et l'esprit

découvrir et exploiter toutes vos ressources intérieures

améliorer la concentration et la mémoire

améliorer les performances dans de nombreux domaines

développer la créativité et l'imagination

dépasser des peurs

se préparer pour des événements spécifiques

augmenter la qualité du sommeil

D'où vient-elle ?

Le père de cette méthode est Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Il s'est inspiré d'un ensemble de courants et de techniques occidentales et orientales (dont la phénoménologie, l'hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, la pleine conscience, le yoga, le zen...).

Comment se passe une séance ?

La séance débute par un temps de parole, simplement pour partager ce avec quoi vous arrivez, comment vous vous sentez, ce que vous avez envie de déposer. Comme sophrologue, je vous offre toute mon attention, une écoute active et un accueil inconditionnel. Il n'y a pas d'analyse, pas de "psychologisation", pas d'interprétation.

Ensuite, nous passons aux exercices de sophrologie. L'idée est de se concentrer sur ce qu'il se passe dans l'instant et de l'accueillir totalement, d'être avec.

La séance se termine par un feedback : les sensations physiques et les émotions ressenties, comment vous vous êtes senti.e, ce à quoi vous avez pensé, ce que vous avez vu, comment vous vous sentez maintenant...

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Bienfaits de la sophrologie

La sophrologie a fait ses preuves en tant que méthode de relaxation et de déploiement de soi efficace pour :

  • se détendre

  • gérer le stress, l'anxiété

  • accueillir et vivre sainement ses émotions

  • améliorer la qualité du sommeil

  • se préparer à un examens, une intervention...

  • aider dans certains troubles obsessionnels et addictions

  • gérer la douleur

  • développer la conscience de son schéma corporel

  • aider à une sexualité harmonieuse

  • traverser des situations difficiles (deuil, licenciement, rupture...)

  • améliorer la concentration

  • développer la créativité

  • renforcer la confiance en soi (prise de parole en public, ...)

  • renforcer les structures positives de notre être

  • renforcer les valeurs de notre existence

Dans le cadre spécifique de la périnatalité

et de la parentalité :

  • développer la capacité à faire sa bulle

  • se détendre, relaxer le corps et l'esprit

  • être à l'écoute de soi, de son corps et de son bébé

  • gérer le stress, l'anxiété

  • vivre sainement ses émotions

  • accueillir les changements du corps et de vie

  • développer la capacité de s'adapter

  • renforcer la confiance en soi et en ses capacités

  • retrouver de l'énergie

  • appréhender et naviguer les sensations de l'enfantement

  • appréhender l'enfantement sereinement

  • se projeter sereinement dans son rôle de parent

  • s'aligner sur ses valeurs profondes

  • aider en cas de trouble de la sexualité 

  • trouver un équilibre entre ses différents rôles (femme/homme, mère/père, professionnel)

Deux feuilles séchées

Séances

Séances individuelles

en ligne :

1h - 55 € / 5 séances 240 €

à domicile/en cabinet : 

1h - 65 € / 5 séances 300 €

Forfait "Vers la maternité"

10 séances pour accompagner la préconception, la grossesse, appréhender l'enfantement, adaptées à vos besoins spécifiques

en ligne : 430 €

à domicile/en cabinet : 550 €

possible de faire certaines séances en couple (majoration de 10€)

Forfait "Nouvelle mère" / "Nouveau père"

10 séances pour accompagner le postnatal, les chamboulements, l'équilibre à (re)trouver, le vécu de l'enfantement, le devenir parent, etc., adaptées à vos besoins spécifiques

en ligne : 430 €

à domicile/en cabinet : 550 €

Groupe prénatal en ligne

un mardi sur 2, 11h -12h

à partir de 10 €

limité à 10 personnes

Groupe postnatal en ligne

un vendredi sur 2, 11h -12h

à partir de 10 €

limité à 10 personnes

Groupe tout public en ligne

un dimanche sur 2, 18h -19h

à partir de 10 €

limité à 10 personnes

Entreprises

J'interviens en entreprise auprès de vos collaborateurs, à partir de 100€/h

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