
Sophrologie
à Vannes (56-Morbihan) ou en visio
La sophrologie, pour quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle concrète et pragmatique qui travaille à la fois sur le corps, le mental, l'émotionnel, l'inconscient et la Conscience. Elle va donc bien au-delà des bienfaits de relaxation pour lesquels elle est souvent connue. En effet elle est très efficace dans de nombreux domaines, en même temps qu'elle permet un réel déploiement de l'être. En résumé, on peut la définir comme une pratique qui vise à améliorer la qualité de vie par l'intégration d'un nouvel état de conscience.
Ça vous semble un peu abstrait ? Explicitons !
Grâce à des exercices simples, la sophrologie permet de développer la conscience du corps et la présence dans le corps. De ceci découle notamment une meilleure conscience de vous, de vos besoins, de vos limites, un mental moins en roue libre, une plus grande présence dans l'instant, un sentiment d'être plus vivante.
Elle aide aussi à la régulation du système nerveux autonome. Ça se traduit au quotidien par un état général plus apaisé et détendu, des émotions vécues plus sereinement, une meilleure capacité à traverser les situations challengeantes, stressantes, une meilleure qualité de sommeil, etc.
Au fil de la pratique, votre corps devient ainsi petit à petit un espace de sécurité et de ressources. Plus la sécurité s'installe à l'intérieur, plus la confiance émerge, plus votre fenêtre de tolérance se développe. Certaines émotions et vécus stockés dans votre système peuvent ainsi se relâcher, à votre rythme.
Certaines techniques spécifiques visent quant à elles à vous permettre d'accéder à vos ressources et les renforcer.
En vous ramenant à vous et dans un espace où vous êtes simplement en présence, la sophrologie ouvre aussi la voie pour que votre créativité, vos aspirations profondes et les valeurs qui font sens pour vous émergent.
En résumé, on peut dire que cette pratique participe à un mieux-être global, un alignement profond et le déploiement optimal des capacités physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles de chacun.e.
On voit donc bien - du moins je l'espère ! - en quoi la sophrologie amène à la fois des bienfaits ciblés et spécifiques, et un déploiement global de vous-même.
Si vous vous reconnaissez dans une des phrases suivantes, la sophrologie est tout indiquée pour vous :
- je me sens stressée, ou anxieuse, ou angoissée
- j'ai du mal à gérer mes émotions, ou à les vivre
- j'ai du mal à me détendre, à me reposer, je suis toujours sur le qui-vive
- j'ai des douleurs chroniques, des inconforts physiques
- je dors mal
- je manque de confiance en moi
- j'ai du mal à savoir qui je suis, ce que je veux dans ma vie
- j'ai du mal à prendre des décisions, à me positionner, à m'affirmer
- j'ai l'impression d'être coupée de mon corps, je n'accepte pas mon corps, j'ai un rapport à mon corps compliqué...
- je pense tout le temps, ça tourne en boucle
- j'ai besoin de me préparer à un événement qui me fait peur, me stresse (accouchement, permis de conduire, examens, chirurgie...)
A savoir que son efficacité dans différents domaines fait l'objet de vérification scientifique, notamment par le Groupe d'épistémologie de la sophrologie.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle concrète et pragmatique créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Basée sur le lien entre le corps et l'esprit, elle peut être définie comme une pratique qui vise à améliorer la qualité de vie par l'intégration d'un nouvel état de conscience.
Elle se compose de divers exercices faciles à réaliser : contraction et détente musculaire, mouvements corporels simples, respirations, visualisations senso-perceptives.
La sophrologie,
c'est quoi ?
Pratiquer avec moi
Je suis sophrologue caycédienne certifiée, après une formation de 2 ans à l'Institut de Formation en Sophrologie et Communication à Paris. Cet institut bénéficie de la certification Qualiopi, label officiel de qualité, et fait partie de la Société Française de Sophrologie.
La première séance ensemble dure entre 1h15 et 1h30. Vous bénéficiez d'un espace bienveillant, chaleureux et hors jugement pour vous déposer et être pleinement accueillie. Nous prenons le temps de nous rencontrer, d'identifier vos besoins et objectifs et de faire une première pratique. A la fin de cette première séance, si vous avez aimé et souhaitez poursuivre, je vous propose un accompagnement sur mesure en 5 séances. La sophrologie demande en effet engagement et répétition pour des résultats optimaux. Chaque séance dure 1h, et vous avez la possibilité d'enregistrer les pratiques afin de les refaire chez vous autant que de besoin.
A chaque séance, nous prenons le temps d'échanger autour d'une boisson chaude avant d'entrer dans les exercices. Nous terminons par un temps de partage.
Nous nous rencontrons à mon cabinet à Treffléan ou en visio. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d'informations.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.