La sophrologie est une méthode psychocorporelle concrète et pragmatique qui travaille à la fois sur le corps, le mental, l'émotionnel, l'inconscient et la Conscience. Elle va donc bien au-delà des bienfaits de relaxation pour lesquels elle est souvent connue. En effet elle est très efficace dans de nombreux domaines, en même temps qu'elle permet un réel déploiement de l'être. En résumé, on peut la définir comme une pratique qui vise à améliorer la qualité de vie par l'intégration d'un nouvel état de conscience.

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Ça vous semble un peu abstrait ? Explicitons !

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Grâce à des exercices simples, la sophrologie permet de développer la conscience du corps et la présence dans le corps. De ceci découle notamment une meilleure conscience de vous, de vos besoins, de vos limites, un mental moins en roue libre, une plus grande présence dans l'instant, un sentiment d'être plus vivante.

Elle aide aussi à la régulation du système nerveux autonome. Ça se traduit au quotidien par un état général plus apaisé et détendu, des émotions vécues plus sereinement, une meilleure capacité à traverser les situations challengeantes, stressantes, une meilleure qualité de sommeil, etc.

Au fil de la pratique, votre corps devient ainsi petit à petit un espace de sécurité et de ressources. Plus la sécurité s'installe à l'intérieur, plus la confiance émerge, plus votre fenêtre de tolérance se développe. Certaines émotions et vécus stockés dans votre système peuvent ainsi se relâcher, à votre rythme.

Certaines techniques spécifiques visent quant à elles à vous permettre d'accéder à vos ressources et les renforcer.

En vous ramenant à vous et dans un espace où vous êtes simplement en présence, la sophrologie ouvre aussi la voie pour que votre créativité, vos aspirations profondes et les valeurs qui font sens pour vous émergent.

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En résumé, on peut dire que cette pratique participe à un mieux-être global, un alignement profond et le déploiement optimal des capacités physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles de chacun.e.

On voit donc bien - du moins je l'espère ! - en quoi la sophrologie amène à la fois des bienfaits ciblés et spécifiques, et un déploiement global de vous-même.

 

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Si vous vous reconnaissez dans une des phrases suivantes, la sophrologie est tout indiquée pour vous  :

- je me sens stressée, ou anxieuse, ou angoissée

- j'ai du mal à gérer mes émotions, ou à les vivre

- j'ai du mal à me détendre, à me reposer, je suis toujours sur le qui-vive

- j'ai des douleurs chroniques, des inconforts physiques

- je dors mal

- je manque de confiance en moi

- j'ai du mal à savoir qui je suis, ce que je veux dans ma vie

- j'ai du mal à prendre des décisions, à me positionner, à m'affirmer

- j'ai l'impression d'être coupée de mon corps, je n'accepte pas mon corps, j'ai un rapport à mon corps compliqué...

- je pense tout le temps, ça tourne en boucle

- j'ai besoin de me préparer à un événement qui me fait peur, me stresse (accouchement, permis de conduire, examens, chirurgie...)

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A savoir que son efficacité dans différents domaines fait l'objet de vérification scientifique, notamment par le Groupe d'épistémologie de la sophrologie.

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